Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Puasa Ramadan 2022, Tips Sahur Agar Tubuh Fit dan Asam Lambung Tidak Naik

Tan Shoet Yen juga menyarankan agar tidak makan lauk yang digoreng saat sahur. Hal tersebut bisa memicu asam lambung.
Makanan sahur/Ilustrasi
Makanan sahur/Ilustrasi

Bisnis.com, JAKARTA - Tubuh manusia membutuhkan penyesuaian saat berpuasa Ramadan. Biasanya makan tiga kali sehari, kini berubah menjadi dua kali sehari yakni sahur dan berbuka.

Sebagian masyarakat pun kerap mengeluhkan tubuh lemas dan tidak berdaya. Padahal, puasa sejatinya justru membuat tubuh lebih sehat. Pasalnya, tubuh secara tidak langsung melakukan restriksi kalori yang membuat seseorang awet muda karena ada regeneresi sel.

Dokter Ahli Gizi Masyarakat, Tan Shoet Yen menekankan hal tersebut bisa tercipta kala seseorang mengatur pola makan dengan benar. Terlebih memilih menu makanan saat sahur agar tubuh bisa fit seharian.

"Sahur menunya harus lengkap, pakai sayur dan buah yang seratnya tinggi, jadi pencernaan lebih lambat. Kalau sahurnya komplet enggak akan lapar sampai berbuka," kata Tan Shoet Yen dikutip dari Instagram Kementerian Kesehatan RI @kemenkes_ri, Kamis (7/4/2022).

Tidak hanya itu, dia juga mengingatkan agar tidak melewatkan makanan pokok saat sahur. Dia kerap melihat beberapa orang justru melakukan kebiasaan diet saat berpuasa.

"Jangan lupa melewatkan makanan pokok enggak selalu nasi, ada jagung, singkong dan orang timur ada papeda," katanya.

Tan Shoet Yen juga menyarankan agar tidak makan lauk yang digoreng saat sahur. Hal tersebut bisa memicu asam lambung.

"Orang kalau sahur kan cenderung ngantuk, begitu Anda rebahan makanan ke atas lagi, apa lagi yang memiliki penyakit lambung," katanya.


Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News dan WA Channel

Editor : Nancy Junita
Konten Premium

Dapatkan informasi komprehensif di Bisnis.com yang diolah secara mendalam untuk menavigasi bisnis Anda. Silakan login untuk menikmati artikel Konten Premium.

Artikel Terkait

Berita Lainnya

Berita Terbaru

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

# Hot Topic

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Rekomendasi Kami

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Foto

Nyaman tanpa iklan. Langganan BisnisPro

Scan QR Code Bisnis Indonesia e-paper