Bisnis.com, JAKARTA - Salah ucap cawapres Prabowo Subianto, Gibran Rakabuming Raka yakni Asam Folat menjadi Asam Sulfat ramai diperbincangkan publik.
Gibran pun telah meminta maaf atas kesalahan tersebut.
"Mohon maaf, mohon dikoreksi ya. [Harusnya] Asam folat, Sorry, sorry ya, maaf. Mohon dikoreksi,” kata Gibran saat ditemui seusai bermain badminton dengan Taufik Hidayat di GBK Arena, Jakarta, Senin (4/12/2023), dilansir dari Solopos.
Manfaat Asam Folat
Dilansir dari pemkomedan.go.id, dunia kesehatan mengenal istilah asam folat sebagai bagian dari vitamin B9. Dalam dunia medis juga disebut istilah folic acid.
Asam folat sangat penting bagi kesehatan ibu hamil dan menyusui. Salah satunya adalah untuk mencegah kecacatan janin saat dilahirkan.
Kegunaan lainnya dari folid acid ini adalah membantu tubuh ketika proses metabolisme protein berlangsung, serta turut dalam membangun sel-sel darah merah yang sehat, dan juga membantu menurunkan kadar homocysteine (asam amino yang dapat meningkatkan resiko penyakit jantung). Selain itu asam folat dapat meningkatkan daya ingat dan meningkatkan kesehatan kulit.
Baca Juga
Bahaya Asam Folat
Pada pria maupun wanita yang menderita kekurangan asam folat akan meningkatkan resiko kanker, anemia, masalah kanker, masalah kognitif, masalah jantung, masalah gusi dan depresi.
Namun, kadar asam folat yang berlebihan dalam tubuh dapat menimbulkan masalah seperti kanker payudara, sehingga penting untuk memonitor seberapa banyak konsumsi asam folat yang masuk ke tubuh.
Untuk mencegah kelebihan asam folat, disarankan kadar maksimum konsumsi asam folat adalah 1000 mikrogram.
Dosis/Kebutuhan Asam Folat
Dilansir dari Alodoc, kebutuhan asam folat setiap orang berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelamin. Kondisi tertentu, seperti kehamilan, juga dapat memengaruhi tingkat kebutuhan asam folat bagi tubuh.
Berikut ini adalah rekomendasi asupan asam folat harian berdasarkan angka kecukupan gizi (AKG) tahun 2019:
- 160–200 mikrogram/hari untuk anak usia 1–6 tahun
- 300 mikrogram/hari untuk anak usia 7–9 tahun
- 400 mikrogram/hari untuk pria dan wanita berusia di atas 10 tahun
- 600 mikrogram/hari untuk ibu hamil
Apabila kebutuhan folat tidak bisa terpenuhi dari makanan, Anda bisa mengonsumsi suplemen asam folat. Konsumsi suplemen ini sebaiknya dilakukan berdasarkan rekomendasi dokter agar dosisnya sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.
Bila Anda masih ragu, konsultasikan ke dokter mengenai jumlah asupan asam folat yang Anda butuhkan dan perlu tidaknya mengonsumsi suplemen asam folat untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
Makanan Mengandung Asam Folat
Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung asam folat tinggi:
- Brokoli
- Kubis
- Kembang kol
- Hati, tetapi tidak boleh untuk wanita hamil
- Pepaya
- Bayam
- Kiwi
- Jeruk
- Gandum utuh
- Kuning telur
