Bisnis.com, SOLO - Sahur membuat seseorang lebih kuat menjalankan ibadah puasa. Menu yang dimakan pun memegang peran penting untuk bisa berpuasa selama kurang lebih 14 jam.
Saat sahur, penting untuk memperhatikan menu tertentu agar tubuh bisa kuat menahan lapar dan minum seharian.
Lebih baiknya, makan sahur menggunakan sayur dan banyak minum air putih. Namun hal ini tentunya diimbangi dengan pemenuhan gizi yang cukup.
Berikut menu sahur sehat yang membuat tubuh lebih kuat menjalankan ibadah puasa:
Makanan berkarbohidrat
Melansir dari sahabatnestle, memilih makanan berkarbohidrat sangat dibutuhkan tubuh sumber energi.
Coba pilih sumber karbohidrat kompleks agar tubuh merasa kenyang lebih lama dan tidak mudah cepat lapar. Menu yang direkomendasikan yakni nasi merah, roti gandum, oatmeal dan sereal.
Protein
Jangan lupa untuk memperhatikan juga asupan protein yang ada dalam menu sahur. Protein dibutuhkan oleh tubuh sebagai cadangan energi.
Baca Juga
Beberapa menu yang memiliki kandungan protein yang baik yakni daging ayam, ikan, sapi, telur, dan kacang-kacangan
Buah
Selain makan sayur, baiknya juga mengonsumsi buah-buahan karena mengandung banyak serat yang sifatnya mengenyangkan.
